''സ്റ്റോപ് സ്‌മോക്കിങ്'' നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി / അസ്‌ലം മാവില

''സ്റ്റോപ് സ്‌മോക്കിങ്''
നിങ്ങൾക്കും
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി

അസ്‌ലം മാവില

http://www.kvartha.com/2017/03/stop-smoking-for-you-and-your-family.html

നാലയയ്യായിരം  പേർ കഴിഞ്ഞ രണ്ടു വർഷമായി ഇടതടവില്ലാതെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സൈറ്റാണ് ഞങ്ങളുടേത്. മെയിൻ  കോൺട്രാക്ടെർസ് , സബ് കോൺട്രാക്ടെർസ് ഇവർക്കൊക്കെ വെവ്വേറെ സൈറ്റ്പ്രിമൈസെസാണ് ഉള്ളത്.  നീലച്ചട്ടി തൊപ്പിക്കാർ മുതൽ വെള്ളചട്ടി തൊപ്പിക്കാർ വരെ അവരവരുടെ സൈറ്റ് ഓഫീസ് മുറ്റത്തു അതിരാവിലെ ഒരു വിസിൽ  വിളിക്കുത്തരം നൽകി നിരനിരയായി നിൽക്കും.

ചിലയിടങ്ങളിൽ ഡ്രില്ലുണ്ട്,  അൽപം ഉയരത്തിലുള്ള ഒരു കൊച്ചു പോഡിയത്തിൽ സേഫ്റ്റി വിഭാഗത്തിലെ ഒരാൾ മ്യൂസിക്കിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലോ അല്ലാതെയോ കസർത്ത് കാണിക്കും, അതിനനുസരിച്ചു സൈറ്റ് എംപ്ലോയീസ് കയ്യുംകാലുമനക്കി അയാളെ ഫോള്ളോ ചെയ്യണം. ഓരോ നിരയിലെയും ആദ്യത്തെ പത്ത് പതിനഞ്ചു പേർ ഈ മെയ്യനക്കത്തിൽ ആത്മാർത്ഥത കാണിക്കും, നിരയുടെ പിന്നോക്കം വരുന്തോറും അതൊരു ''കർമ്മം തീർക്കലായി'' പരിണമിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും. ശരിക്കും പുറത്തു നിന്ന് വരുന്ന ഒരാൾക്ക് ലൈനിന്റെ ഏറ്റവും പിന്നിൽ വന്നു ദൂരെ അല്പം മാറി നിന്ന്, പിന്നിലെ  നിരയിലുള്ള  ആർക്കോവേണ്ടി കൈകാലുകൾ അനക്കുന്നവരുടെ ശരീരഭാഷ കണ്ട് രസിക്കാം. .

ഈ കസർത്തു കഴിഞ്ഞാൽ അടുത്ത ഇനമാണ്, ''ഭാഷണ''. സെയ്‌ഫിറ്റി & അഡ്മിൻ വിഭാഗങ്ങളിലെ ആളുകൾ അഞ്ചെട്ടു മിനുറ്റ് നടത്തുന്ന അവെർനസ്സ് ടോക്ക്. എന്തെങ്കിലും ഒരു വിഷയം ഉണ്ടാകും. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഒരു കോൺട്രാക്ടറുടെ സെയ്ഫ്റ്റി ഡ്രില്ലാനന്തരം, അവരുടെ  പോഡിയത്തിൽ കയറി സംസാരിക്കാൻ എന്നെ  ക്ഷണിച്ചു. വിഷയം.  ''ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് എബൌട്ട് സ്‌മോക്കിങ്.'' അതിന്റെ രത്നച്ചുരുക്കം ഇവിടെ പകർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമില്ലല്ലോ.

2013 ലെ കണക്ക് സഊദിയിൽ 68 ലക്ഷം പുകവലിക്കാറുണ്ടെന്നാണ്. 2020 ആകുമ്പോഴേക്കും അത് 10 മില്യൺ കവിയും. 23000 പേരെ ഓരോ വർഷം ഈ രാജ്യത്ത് പുകവലി കൊല്ലുന്നു. കുറിച്ച് വെക്കാനല്ല ഈ കണക്ക്,  ജാഗ്രത കാണിക്കാനാണീ സംസാരം. പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം കൂടിയത് കൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് ഗുണമില്ല, അതിന്റെ ബിസിനസ്സ് നടത്തുന്നവർക്കൊഴികെ.

അവസാനത്തെ പുകയൂതിക്കഴിഞ്ഞ 20 മിനിട്ടിനു ശേഷം  നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമം തുടങ്ങും. 2 മണിക്കൂറിൽ പുകവലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ബ്ലഡ് പ്രഷറും ഹാർട്ട് റേറ്റും സാധാരണ നിലയുടെ അടുത്തെത്തും. 12 മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ പുകയൂതുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയും. 48 മണിക്കൂറായാൽ മണക്കാനും രുചിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് തിരിച്ചു കിട്ടിത്തുടങ്ങും. 2  - 3 ആഴ്ചയിൽ കിതക്കാതെ ഓടാൻ പറ്റും, ചെറിയ തോതിലുള്ള വ്യായാമവും ചെയ്യാം. ഒന്ന് മുതൽ ഒമ്പതു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം റിപ്പയർ പണിയാരംഭിക്കും. ഒരു വർഷത്തോളം നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് തൊട്ടില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ രോഗത്തിനുള്ള റിസ്ക് പകുതിയായി കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം, ക്വിറ്റ് ഓർ കണ്ടിന്യൂ.

നിർത്താൻ സമയമായി, ദിവസത്തിൽ ഒന്ന്-രണ്ടെണ്ണം വലിച്ചിരുന്ന ഞാനും ഇത് നിർത്തിയ ആളാണ്. അത്കൊണ്ടാണ് ഈ വിഷയം ധൈര്യത്തിൽ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്.  ഞാനെന്റെ നാട്ടിലേക്ക് വെക്കേഷന് പോയപ്പോൾ എന്റെ മകൻ എന്താണ് വിഷയമെന്നു പറയാതെ അവന്റെ സ്‌കൂളിലേക്ക് എന്നെ വിളിച്ചുകൊണ്ട് പോയി , അവിടെ ഒരു ക്‌ളാസ്സുണ്ട്, നിർബന്ധമായും സംബന്ധിക്കണമെന്ന്. തൊട്ടടുത്ത സ്‌കൂളിലെ ഒരു അധ്യാപകനാണ് ഞങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത്. ''ഇക്കൂട്ടത്തിൽ ഈ നിമിഷം പുകവലി നിർത്തുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കാൻ ധൈര്യമുള്ള ആൺപിള്ളേരുണ്ടോ ?'' അയാൾ ചോദിച്ചു.   എനിക്ക് പുറത്തേക്കോടിയാലോ എന്ന് തോന്നി. സ്‌കൂളിന്റെ ജനാലയ്ക്ക് പുറത്തു  ഞാൻ മകനെ  തെരഞ്ഞു. ഒന്ന് മോന്ത കാണിച്ചു കണ്ണുരുട്ടാൻ.

അപ്പോൾ ആരുമില്ലേ ? എന്ന ചോദ്യം വീണ്ടും. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റ്‌ നിന്നു. എന്നെ സദസ്സിന് മുന്നിലേക്ക് അദ്ദേഹം കൊണ്ട് പോയി. ആലിംഗനം ചെയ്തു. എന്നോട് അയാൾ പേര് ചോദിച്ചു, ചെവിയിൽ  പറഞ്ഞു  - അസ്‌ലം നിങ്ങൾ എന്റെ മാനം കാത്തു, ആരും എഴുന്നേൽക്കാതിരുന്നെങ്കിൽ എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം ചോർന്നു പോകുമായിരുന്നു. ''ഇനി ഞാൻ പോകുന്നിടത്തൊക്കെ നിങ്ങളെ ഉദ്ധരിച്ചാണ് സംസാരിക്കുക. അത്കൊണ്ട് വീണ്ടും തുടങ്ങരുത്.''

എനിക്ക് ഒരു സമ്മാനപ്പൊതി സ്‌കൂൾ  പ്രിൻസിപ്പാൾ നൽകി. എന്റെ മകന്റെ സ്റ്റഡി റൂമിൽ ഇപ്പോഴും ആ വാൾക്ളോക്ക് തൂങ്ങുന്നുണ്ട്. വീട്ടിലെ മുഴുവൻ ഇലക്ട്രോണിക് ഡിവൈസും ബാറ്ററി ഇല്ലാതെ നിലച്ചാലും, ആ വാൾക്ളോക്ക് പ്രവർത്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും, എന്റെ പുകവലിക്ക് ഫുൾസ്റ്റോപ്പിട്ടതിന്റെ അടയാളമായി.  മൂന്ന് വർഷത്തോളമായി, സിഗരറ്റ് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വഴിമാറി സഞ്ചരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട്.

അതുകേട്ട് ആ നിരയിൽ നിന്ന് ഒരാൾ കൈപൊക്കി, ''സാബ്,  മേം ആജ്‌സെ (ഇ )സ്‌മോക്കിങ് ചോഡ്ത്താ ഹൂം. '' അത് രണ്ടു മൂന്ന് ആയി.  ഒരാൾ ഉറക്കെ -  ''ഹൌ ടു സ്റ്റോപ്പ് സ്‌മോക്കിങ് ? നിർത്താൻ വല്ല കുറുക്ക് വഴിയുണ്ടോന്ന്.

നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി,  മക്കൾ വേണ്ടി, കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി , അവരുടെ ''നല്ലയുമ്പൊട്ടും'' കാണാൻ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം. മാറി നിൽക്കാം, വലിക്കുന്നവനോട് പറയാൻ നാക്ക് പൊങ്ങണം  - നോട്ട് ടു സ്മോക് ഇൻ ഫ്രന്റ് ഓഫ് മി. നല്ലൊരു കൗൺസിലറെ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ, അയാൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിന് പകരമായി കുറിച്ച് തരും. വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. സ്മോക്കിങ്ങുമായി ബന്ധമുള്ളതൊന്നും  നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ, റൂമിൽ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഒരു കൂട്ടുകാരനെ ഓർമ്മപെടുത്താൻ നിങ്ങളെ ഏൽപ്പിക്കുക - ''ഭയ്യാ, ഹോണസ്റ്റ്‌ലി, തും അപ്നാ ജാൻ ബാച്ചായ, സേവ്ഡ് യുവർ ലൈഫ്,  ഫോർ യൂ ആൻഡ് ഫോർ  യുവർ ഫാമിലി.''  സംസാരം  കൺക്ളൂഡ് ചെയ്യാനുള്ള സിഗ്നൽ എനിക്ക്  ലഭിച്ചു. ഞാൻ നിർത്തി - ''I hope, today's my talk may help smokers to give up, and enjoying smoke free environment once more.''